Mit den Fragen: "Wie schaffe ich es, mich im (bis) Sommer wohl zu fühlen?", "Wie kann ich Bewegung einfacher in meinen Alltag einbauen?", "Wie grillt man vegan?"

Der Frühling klopft an, der Sommer wirft seine ersten Schatten voraus. Mit ihm tauchen neue Empfehlungen, Programme und „Jetzt-aber-wirklich“-Impulse auf. Umso wichtiger ist es, bei dir zu bleiben.

Wenn jemand kein Fleisch mehr essen möchte: Wie Paare, Familien und WGs entspannt damit umgehen ohne Streit, Druck oder Extra-Küche.

5 Minuten, die tragen Zum Ende des Winters merken viele: Der Körper will wieder aufrechter werden, klarer, wacher – und gleichzeitig braucht er Ruhe. Genau hier setzen kurze Bewegungseinheiten an, die nicht auf Tempo, sondern auf Haltung, Spannung und Aufmerksamkeit ausgelegt sind. Diese fünf Minuten helfen dir, dich zu sammeln, zu stabilisieren und bewusst runterzufahren – ohne Umziehen, ohne Matte, ohne Leistungsdruck. Ideal für Zuhause, im Homeoffice oder als Pause

„Sechs Wochen sind geschafft! Vielleicht fühlst du dich fitter, vielleicht merkst du kleine Veränderungen – oder auch einfach, dass der Alltag manchmal lauter ist als jede Motivation.“ Der Selbstcheck-in zum Download bietet dir Orientierung und die Möglichkeit, stolz auf dich selbst zu sein, neue Ziele zu definieren und deinem Wohlfühl-Ich näher zu kommen.

Häufige Fragen diesmal zu den Themen: Mit den Fragen: "Wie kann ich Frühjahrsgefühle und Lebenslust unterstützen?", "Wie kann ich Achtsamkeit und Kreativität in den Alltag holen?" und "Welche kurze Übung bringt spürbar mehr Körperspannung?"

Fazit für dich: Essen und Einstellung, sowie Gefühle hängen oftmals enger zusammen, als du annehmen magst. Nimm dir fünf Minuten Zeit und denke z.B. erstmal darüber nach, was dein Lieblingsgericht so besonders macht. Welche Erinnerungen kommen hoch? So kannst du dich sanft und Schrittweise an deine eigenen Konditionierungen herantasten und herausfinden, ob sie wirklich noch zu dir passen.

Oft essen wir nicht, weil wir wirklich Hunger haben, sondern, weil etwas anderes in uns angesprochen wird: Gewohnheit, Trost, Stress, Langeweile oder einfach Routine. Das zu erkennen, ist kein Fehler. Es ist der erste Schritt, etwas daran zu verändern.

„Neues Jahr, neues Ich?“ Einfach mit Ernährung & Bewegung? Klingt schön – führt aber oft direkt in alte Muster zurück. Statt Diäten, Selbstoptimierungsdruck und teuren Wundermitteln braucht dein Körper vor allem eins: Kontinuität. 

So kannst du dein Kind unterstützen: Mach dich schlau und zeig Interesse an den Themen, die dein Kind bewegen Kocht gemeinsam und probiert Neues aus Besprich das Thema mit dem Kinderarzt und achte auf regelmäßige Blutchecks Stelle die B12 Versorgung sicher, falls vorwiegend pflanzlich gegessen wird Beobachte die Familiendynamik und achte darauf, dass euer Esstisch ein friedlicher Ort ohne gehässige oder abfällige Kommentare auf beiden Seiten bleibt, ...

Häufige Fragen aus der Ernährungsberatung. Thema des Monats: Neujahrsvorsätze

– Do’s, Don’ts & wie man mit Missgeschicken umgeht Weihnachten ist die Zeit der Freude, aber manchmal auch der kleinen Unsicherheiten: Was schenke ich jemandem, der vegan lebt? Damit du entspannt bleibst, haben wir ein paar Tipps für dich zusammengestellt.

Wenn die Tage kürzer werden und die Temperaturen sinken, fällt es oft schwer, aktiv zu bleiben. Das Sofa lockt, der heiße Tee wärmt schneller als der Spaziergang im Nieselregen. Aber genau in den kühleren Monaten ist Alltagsbewegung besonders wichtig – für Körper, Immunsystem und innere Balance.

Warum hat das Erntedankfest auch heute noch Bedeutung? Ist Halloween nur Süßigkeiten-Overload? Welche herbstlichen Schnell-Rezepte passen in die Saison?

Veganer Lebensstil ist ein Prozess Ein veganer Lebensstil bedeutet nicht, von heute auf morgen alles perfekt zu machen. Es ist ein Prozess voller kleiner Schritte: bewusst hinschauen, Alternativen ausprobieren, Entscheidungen reflektieren. Und vielleicht merkst du dabei: Veganismus ist nicht nur Verzicht – sondern auch eine Form von Gewinn. Gewinn an Klarheit, Respekt, Nachhaltigkeit und innerer Balance.

Vegetarisch oder vegan? Für manche ist es eine Lebensphilosophie, für andere eine Phase – und wieder andere können sich gar nicht vorstellen, auf Fleisch oder Milchprodukte zu verzichten. Anstatt schwarz-weiß zu denken, lohnt sich ein ehrlicher Blick: Welche Vorteile haben vegetarische und vegane Ernährung – und wo liegen die Herausforderungen?

Vielleicht hast du dir zum Thema Veganismus schon mal Gedanken gemacht, auch wenn du die Ernährungsform für dich selbst noch nie in Erwägung gezogen hast. Dieser Beitrag ist dafür gedacht, dir einen simplen Einblick in die vegane Ernährungsweise und den Unterschied zur veganen Lebensweise leicht aufbereitet zu servieren.

Was machen, wenn man plötzlich mit einem Veganer lebt? Weltuntergang oder Chance für die Familie?

In deutschen Haushalten wird immer weniger frisch gekocht. Woran liegt das und was spricht dafür, doch selbst den Kochlöffel zu schwingen?

Stups dich zum Erfolg - Nudging zur Verhaltensanpassung