5 Minuten, die tragen Zum Ende des Winters merken viele: Der Körper will wieder aufrechter werden, klarer, wacher – und gleichzeitig braucht er Ruhe. Genau hier setzen kurze Bewegungseinheiten an, die nicht auf Tempo, sondern auf Haltung, Spannung und Aufmerksamkeit ausgelegt sind. Diese fünf Minuten helfen dir, dich zu sammeln, zu stabilisieren und bewusst runterzufahren – ohne Umziehen, ohne Matte, ohne Leistungsdruck. Ideal für Zuhause, im Homeoffice oder als Pause

Der Frühling klopft an, der Sommer wirft seine ersten Schatten voraus. Mit ihm tauchen neue Empfehlungen, Programme und „Jetzt-aber-wirklich“-Impulse auf. Umso wichtiger ist es, bei dir zu bleiben.

5 Minuten, die tragen Zum Ende des Winters merken viele: Der Körper will wieder aufrechter werden, klarer, wacher – und gleichzeitig braucht er Ruhe. Genau hier setzen kurze Bewegungseinheiten an, die nicht auf Tempo, sondern auf Haltung, Spannung und Aufmerksamkeit ausgelegt sind. Diese fünf Minuten helfen dir, dich zu sammeln, zu stabilisieren und bewusst runterzufahren – ohne Umziehen, ohne Matte, ohne Leistungsdruck. Ideal für Zuhause, im Homeoffice oder als Pause

„Sechs Wochen sind geschafft! Vielleicht fühlst du dich fitter, vielleicht merkst du kleine Veränderungen – oder auch einfach, dass der Alltag manchmal lauter ist als jede Motivation.“ Der Selbstcheck-in zum Download bietet dir Orientierung und die Möglichkeit, stolz auf dich selbst zu sein, neue Ziele zu definieren und deinem Wohlfühl-Ich näher zu kommen.

Häufige Fragen diesmal zu den Themen: Jahresstart, Kalorienhaushalt im Winter, Motivation

Oft essen wir nicht, weil wir wirklich Hunger haben, sondern, weil etwas anderes in uns angesprochen wird: Gewohnheit, Trost, Stress, Langeweile oder einfach Routine. Das zu erkennen, ist kein Fehler. Es ist der erste Schritt, etwas daran zu verändern.

„Neues Jahr, neues Ich?“ Einfach mit Ernährung & Bewegung? Klingt schön – führt aber oft direkt in alte Muster zurück. Statt Diäten, Selbstoptimierungsdruck und teuren Wundermitteln braucht dein Körper vor allem eins: Kontinuität. 

Manchmal ist es schwer, sich unter „Ernährungsplan“ oder „Verzehrprotokoll“ etwas Konkretes vorzustellen. Brauche ich das wirklich? Und was passiert dann eigentlich damit? Genau das möchten wir dir hier erklären – transparent, greifbar und praxisnah.

Wenn die Tage kürzer werden und die Temperaturen sinken, fällt es oft schwer, aktiv zu bleiben. Das Sofa lockt, der heiße Tee wärmt schneller als der Spaziergang im Nieselregen. Aber genau in den kühleren Monaten ist Alltagsbewegung besonders wichtig – für Körper, Immunsystem und innere Balance.

Vielleicht hast du dich schon mal gefragt, ob du wirklich Proteinshakes brauchst, wie wichtig Kohlenhydrate vor dem Training sind oder ob man abends besser nichts mehr essen sollte. Sporternährung ist ein Feld voller Mythen – aber auch voller spannender Erkenntnisse. In diesem Beitrag gehen wir den wichtigsten Fragen auf den Grund.

Häufige Fragen diesmal zu den Themen: Nahrungsergänzungsmittel, Sporteinsteiger, Abnehmen und Bewegung

Kurz und knackig: einige der häufigsten Fragen und die passenden Antworten, die mir in meiner Berufspraxis begegnen.

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