Frühjahrsgefühle und Lebenslust - Häufige Fragen aus der Ernährungsberatung

Mit den Fragen: "Wie kann ich Frühjahrsgefühle und Lebenslust unterstützen?", "Wie kann ich Achtsamkeit und Kreativität in den Alltag holen?" und "Welche kurze Übung bringt spürbar mehr Körperspannung?"

Jeden letzten Dienstag klären wir hier drei häufige Fragen aus der Ernährungsberatung kurz und bündig. Die Blogbeiträge dienen als Orientierungshilfe und stellen keinen Ersatz für eine fachlich fundierte Beratung oder eine ärztliche Konsultation dar.

Wie kann ich Frühjahrsgefühle und Lebenslust unterstützen?

Wenn die Tage langsam länger werden, spüren viele eine Mischung aus Aufbruch und Müdigkeit. Der Körper stellt sich um und du kannst ihn dabei sanft begleiten.

Hilfreich sind jetzt:

• Frische, leichte Gerichte mit Kräutern, Zitrusnoten und saisonalem Gemüse

• Warme, aber nicht schwere Mahlzeiten (z. B. Suppen, Ofengemüse, Bowls)

• Belebende Getränke wie Zitronen-Ingwer-Wasser, Kräutertee oder lauwarmer Haferdrink mit Zimt

>> Ein farbenfroher Teller wirkt oft stärker als jede Motivation von außen.

Lebenslust entsteht nicht auf Knopfdruck. Du nährst sie. Mit gutem Essen, schönen Momenten und bewegenden Erlebnissen.

Wie kann ich Achtsamkeit und Kreativität in den Alltag holen?

Februar und März eignen sich gut, um nach draußen zu gehen. Am besten ohne Ziel und ohne Tempo. Ein Spaziergang wird zur Übung, wenn du bewusst sammelst, was dich anspricht.

Mögliche Naturmaterialien:

• Steine

• Zweige

• Rinde

• Federn (wo erlaubt)

• Gräser oder Zapfen

Kreativ-Idee für zuhause:

• Steine bemalen (Symbole, Worte, Farben)

• Einen schlichten Kranz aus Weide oder Zweigen flechten

• Naturmaterialien als Tisch- oder Fensterdekoration arrangieren

>> Das Sammeln schult Wahrnehmung, das Gestalten bringt Ruhe – beides wirkt oft überraschend klärend.

Achtsamkeit muss nicht still sitzen heißen. Sie darf kreativ, spielerisch und leicht sein.

Welche kurze Übung bringt spürbar mehr Körperspannung?

Nicht jede Bewegungseinheit muss lang sein. Eine einfache Übung, die sich gut in den Alltag integrieren lässt, ist die statische Ganzkörperanspannung.

So geht’s (3–5 Minuten):

1. Stelle dich hüftbreit hin, Füße fest am Boden.

2. Spanne Beine, Gesäß, Bauch und Rücken gleichzeitig an.

3. Schultern locker nach unten, Nacken lang.

4. Halte die Spannung 20–30 Sekunden, dann kurz lösen.

5. Wiederhole das 3–5 Mal.

Diese Übung:

• verbessert Körpergefühl

• fördert Haltung

• stärkt die Grundspannung

Tipp: Am besten täglich zur gleichen Zeit – z. B. morgens nach dem Aufstehen oder abends vor dem Zubettgehen.

Frühjahr beginnt nicht im Kalender, sondern im Erleben. Mit einfachen Impulsen aus Essen, Bewegung, Natur und Kreativität lässt sich dieser Übergang bewusst gestalten.

Neustart heißt nicht höher, schneller, weiter. Vielmehr wacher, verbundener, lebendiger.

Häufige Fragen aus der Ernährungsberatung.

Jeden letzten Dienstag.

Dieser Beitrag wurde mit Hilfe von KI erstellt.