Zugegeben: "klassisch" ist etwas hochgegriffen. Bei uns wird's eher angepasst und zwar auf deine Wünsche, Ziele und Bedürfnisse und vor allem die Umsetzbarkeit in deinem Alltag. 

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Wir haben die Erfahrung gemacht, dass der beste Plan nicht hilft, wenn seine Durchführung zur Qual wird und deswegen setzen wir auf den Flow des Lebens, Körpergefühl und ehrliche Kommunikation von allen Seiten - auch mit sich selbst.

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Ein paar allgemeine Punkte lassen sich trotzdem festhalten:

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Focus on you

Du stehst im Fokus. Das heißt, wir müssen erstmal rausfinden, was du eigentlich möchtest und brauchst. Das kann manchmal ganz schnell gehen und vielleicht weißt du es ja sogar schon, vielleicht dauert es aber auch ein paar Gespräche, bis wir uns an die eigentlichen Wünsche und Bedürfnisse herangetastet haben. 

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Zeitlicher Umfang hängt von dir ab

Deswegen ist es schwer zu sagen, wie lange und umfangreich eine erfolgreiche Ernährungsberatung oder ein wirksames Personal Training das zur selbstständigen Durchführung der Übungen heranleitet, dauern wird. Das ist aber erstmal gar nicht schlimm, denn du hast keine Vertragsbindung und kannst deine Termine einfach buchen, solange die Plätze frei sind und so viel oder wenig du brauchst. 

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Wenn du das Gefühl hast, du brauchst mehr Gesprächszeit am Stück kannst du die direkt bequem zubuchen. So behältst du die volle Übersicht und Kontrolle über deine Pläne, Zeiten und Zahlungen.

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Zusatzoptionen sobald du sie wirklich brauchst

​Deswegen empfehlen wir bei ersten Gesprächsterminen keine Zusatzoptionen dazu zu buchen, damit wir erstmal gemeinsam schauen können, wo es hingeht. Allgemeine Informationen zu Ernährung, Fitness und Lebensweise findest du direkt im Blog, falls du direkt starten möchtest. 

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Online-Programme für Selbstlerner

Vielleicht bist du ja auch eher der Selbstlerner. Dafür haben wir dir verschiedene Online-Programme eingerichtet, damit du flexibel und jederzeit anfangen kannst, dein Leben umzukrempeln. 

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Ernährungs- und Fitnesspläne

Findest du im Allgemeinen ebenfalls bei den Online-Programmen oder kannst sie einfach zu deinem nächsten Termin individualisiert dazubuchen. Für unsere Gesprächskunden, egal ob online oder vor Ort bieten wir außerdem folgende Services an:

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Individuelle Analysen und Pläne

Als Beratungsklient bekommst du bei der Auswahl der Zusatzoptionen automatisch für dich personalisierte Unterlagen. Das funktioniert natürlich nur, wenn wir uns schon kennen. Solltest du zum Ersttermin bereits Unterlagen gebucht haben, erhältst du sie im Anschluss an unser Gespräch innerhalb von einer Woche. 

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Verzehrprotokoll & Analyse

Du hast Anstoß. Du füllst das Verzehrprotokoll aus und wir werten es anschließend für dich aus. Vielleicht fragst du dich, was das bringt und ob du das brauchst. Allgemein lässt sich sagen, dass es eine gute Übersicht über deine aktuelle Versorgungslage durch deine Ernährungsweise liefern kann. Wenn du mit dem Gedanken spielst, besprechen wir am besten zuvor gemeinsam, ob du das (jetzt) wirklich brauchst und welche Maßnahmen zuvor sinnvoll wären.

Und um was handelt es sich jetzt dabei genau? 
Wir werten dein Verzehrprotokoll nach den aktuellen Kenntnissen aus und können dir daraufhin eine Übersicht auf mögliche Mängel, Überversorgung oder krankheitsbegünstigende Ernährungsgewohnheiten geben.  

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Und was macht man dann damit?

Anhand dieser Grundlage werden mit kleinen, leicht umsetzbaren Änderungen die Defizite im Ernährungsalltag eliminiert und neue Verhaltensweisen integriert. Zeit und Beständigkeit sind hier - wie bei der Beratung und dem Personal Training - der Schlüssel zum Erfolg. 

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Ernährungsleitfaden - Baukastenprinzip

Das Leben zwingt einen manchmal Umwege zu gehen und deswegen setzen wir auf den Faden im Labyrinth, um mit dem Ziel vor Augen unseren Ausgangspunkt nicht zu verlieren. Der Ernährungsleitfaden verfolgt ein einfaches Baukastenprinzip, dass dir schnöde Wiederholungen auf dem Speiseplan ersparen soll, trotzdem einfach umzusetzen ist und sich gut in einen Tag eingliedern lässt, der sich nicht nur um Küche und Haushalt drehen soll. 

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Je nach Auswahl erhältst du 3 bis 7 Tagesvorschläge mit Kurzrezepten, die du nach Belieben variieren kannst. Mit Platz für deine spontanen Gelüste, damit es auch abwechslungsreich bleibt und gar kein schlechtes Gewissen aufkommen kann. Übernimm das Ruder und genieß deine Gefühle, statt alles zu schlucken. 

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Grundeinkaufsliste

Du möchtest deine Ernährung umstellen, aber hast keine Ahnung, wo du anfangen sollst? Eine persönliche Grundeinkaufsliste kann bei der Orientierung helfen und den Start in eine liebevolle Beziehung zum Selbstkochen und Essen fördern. 

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Rezeptvorschläge

Kostengünstige Möglichkeit persönliche Rezepte abzustauben und bald mit eigenen Variationen andere Essensliebhaber zu inspirieren. 

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7 - Tage - Bewegungsplan

Du erhältst einen individuellen Bewegungsplan, der dich bei deiner Ernährungsreise unterstützt. Denn zu einer vollwertigen Ernährung gehört ausreichend Bewegung und das kann mit einigen Tipps und Tricks richtig Spaß machen.  

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Individuelle Achtsamkeitsübungen

Was haben wir Kostbareres als unser Leben?

Du bekommst Tipps zu verschiedenen Achtsamkeitsübungen, die sich spielend in deinen Alltag integrieren lassen und dir bei regelmäßiger Wiederholung mehr Bezug zu dir selbst gewähren können. 

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Falls du dich fragst, was das mit der Ernährung und dem Sport zu tun hat:

Sehr viel, denn Regeneration und Ruhephasen sind essentiell für ein funktionierendes System. Was genau du tun kannst, klären wir im Beratungstermin. 

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Ernährungsplan mit Rezepten (6 Wochen)

Individuell berechneter Ernährungsplan mit Makro- und Mikronährstoffen anhand eingehender Anamnese, Zielerörterung und Verlaufsprognose. Du bekommst außerdem ein Verzehrprotokoll, das wir am Ende für dich auswerten, um zu sehen, was funktioniert hat und was angepasst werden sollte, damit du dein Ziel erreichst. 

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Kostenlose Features

Einige unserer Online-Programme sind kostenfrei und als Starter-Kits für neue Eindrücke und Lebensführung gedacht. Probier' aus, was dich interessiert und überrasch dich selbst. Egal wie viel Zeit vergeht, es gibt immer etwas Neues zu entdecken - in dir und um dich herum. 

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In unserem Blog findest du außerdem jeden Dienstag informative Beiträge rund um die Themen Ernährung, Sport, Lebensführung und Häufige Fragen aus der Praxis. Du bist von Herzen eingeladen, dich durchzuklicken und Hintergrundwissen zu sammeln. Vielleicht führt das ja zu deinem persönlichen Aha-Moment.

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Personal Training & Fitnesscoaching

​Aktuell können wir leider kein Personal Training anbieten. Falls du dich für einen Platz bei Sebastian interessierst, schreibe dich unverbindlich in die Warteliste ein und werde informiert, sobald wieder Termine stattfinden können.

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Standort: Bad Homburg - Outdoor/Beim Klienten

Preis pro Stunde: 99€​

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Zum Start empfehlen wir den 

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Fitness-CheckUp: 

Du möchtest endlich wieder fit und agil durch den Alltag kommen?

Du hast sogar ein sportliches Ziel, das du unbedingt erreichen möchtest?

Mit dem Fitness-Checkup legst du den Grundstein für ein erfolgreiches Fitnesstraining.

Was erwartet dich?

- Eingehende Anamnese zur Erhebung der Vorgeschichte und des aktuellen Status

(ca. 2 Stunden Gesprächszeit)
- Individuelle, realistische Zielsetzung
- Dokumentation der Körperparameter zur Erstellung einer Erfolgskurve

- Kostenpunkt 195€ 

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Neugierig?

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Dann wähle jetzt deinen Wunschtermin!​​

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Ob wir der richtige Ansprechpartner für dich in Sachen Ernährungsberatung und Personal Training Bad Homburg oder online sind, entscheidest am Ende nur du.